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早餐虽美味,可不要过度哦!

发布时间:2018-07-25 10:07  来源:http://www.hnwjyzs.com   点击:
  四季彩平台 关于预防肥胖和减肥,早餐可能是每投入精力最多的一餐。一些研究表明,吃适量的早餐有助于减肥,而不吃早餐会增加我们超重或肥胖的风险。相比之下,一些研究表明,高热量的早餐不会导致当天晚些时候的少量饮食,因此可能导致摄入过多的热量。
 
  一项新的膳食研究试图通过使用两种主要分析方法进行日常食物消费研究来解决这种混乱。研究人员要求280名肥胖者和100名正常体重的人在连续10天内完成他们正常饮食习惯的非常详细的食物日记。确定早餐,午餐,晚餐,早餐,下午点心和晚间小吃的卡路里食物量。基于每天的绝对早餐卡路里和早餐卡路里占每日食物总消费的百分比,分析早餐消费与每日总食物消耗之间的关系。研究人员报告说:
 
  1.在肥胖和正常体重的研究志愿者中,越来越大的早餐导致全天消耗的总卡路里量增加。
 
  2.食用大量早餐似乎很少或根本没有补偿。无论早餐多大,学习志愿者在午餐和晚餐时都会消耗大约550卡路里的热量。
 
  3.早餐大小不影响吃零食,早餐小吃除外,仅在肥胖志愿者消费量最大的两天时减少。
 
  4.当基于早餐卡路里作为每日总卡路里的比率检查数据时,早餐与总卡路里的高比率与仅在午餐和晚餐大小减少的那些日子的每日总食物消耗的减少相关联。
 
  实质上,这项研究表明,在个人遵循其正常饮食习惯的情况下,食用大量早餐会导致全天食用过量食物。这可能导致超重或肥胖的风险增加。这是我们都应该了解的重要信息。